看电视减肥十二妙招

看电视减肥十二妙招 1.如果你家客厅空间允许，可以跳跳绳，跳两分钟休息1分钟，重复4次，能消耗111千卡热量。双腿跳也能达到同样效果。.hzh {display: none; } 　　2.高抬腿跳，跳跃时单腿向高处抬起再放下，每条腿做10次，可以消耗42千卡热量。 　　3.站在沙发前，慢慢下蹲，臀部快接近坐垫时停住，保持姿势1分钟，重复4次，可以消耗80千卡热量。 　　4.侧卧在地板上，举腿5分钟，可以消耗50千卡热量。 　　5.双臂画圈1分钟，重复两次以上，消耗20千卡热量。 　　6.原地小跑，1分钟就能消耗30千卡热量。 　　7.举哑铃等重物，双手举过头顶，肘部与耳朵齐平，动作重复3组能消耗17千卡热量。 　　8.坐在健身球上，练腹肌1分钟，重复4次，消50千卡热量。 　　9.把健身球当板凳，坐在上面1小时，消耗38千卡热量。 　　10.距离电视前1.5米处站立，弓步压腿5分钟，耗热37千卡。 　　11.做仰卧起坐1分钟，重复两次，耗热35千卡。 　　12.在沙发上，双腿高举并快速蹬腿1分钟，像蹬自行车一样，可以消耗30千卡热量。 （责任编辑：徐晓宇 很受欢迎保健热文 十个喝水习惯暴露出你是水盲 给宅人一族的10条养生经 日常使用手机接打电话的7大误区 三种错误刷牙方法很糟蹋牙齿 面部表情过于丰富容易衰老 从疲劳走向疾病只需要五步 实习编辑：姜文苑）昆明治疗癫痫病的医院
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