很健康！白领每日保健饮食食谱

2023-09-08 13:39:35 来源：

白领健康饮食食谱

白领，是一个令外人艳羡的人群，但他们也有无法为外人道的辛苦，白领每天的工作几乎都是在电脑前完成，电脑辐射大，对人体的健康又一定的副作用。所以，白领的饮食调节很是重要，对此，医生推荐了白领的健康饮食食谱。

·早餐应吃好，营养充分，以保证旺盛的精力，并有足够的热量。

·中餐应多吃含蛋白质高的食物，如瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡鸭、动物内脏、各种鱼、豆类及豆制品。

·晚餐宜清淡，多吃含维生素高的食物，如各种新鲜蔬菜，饭后吃点新鲜水果。

·选用含磷脂高的食物以利健脑，例如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等。这些食品中含有丰富的维生素E，维生素E主要作用是降低胆固醇，清除身体内垃圾，预防白内障。

·多选用保护眼睛的食物、保护眼睛健康，防止近视及其他眼疾，健眼的食物有各种动物的肝脏、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、青菜、菠菜、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果。

·每天泡点绿茶。茶叶中的脂多糖，可改善肌体造血工能。人体注入脂多糖后，在短时间内即可增强机体非特异性免疫力。茶叶还能防辐射损害。

作为白领，我们不仅要吃好，还要吃得健康营养。人群与人群之间，由于工作不同，所以饮食调节也应不同。上面推荐的健康饮食食谱，白领们不妨一试。