免疫力低怎么提高免疫力 如何提高免疫力

一个人身体素质的好坏和免疫力有很大的关系，如果身体素质非常好，免疫力也要相对较好，平时就不太容易生病，还有的人身体素质则相对较差，由于免疫力比较低下的原因，所以非常容易生病，那么该如何提高免疫力呢？ 　　1.坚持参加体育锻炼 　　每天坚持参加体育锻炼，能够在一定程度上帮助人们提高免疫能力。但是这往往需要人们长时间坚持才能够做到，每天很起码要锻炼三次以上，每次锻炼的时间应该在半个小时以上才行。同时在每天坚持锻炼的时候，一定要保证一定的力度和强度，否则难以达到很理想的效果。 　　2.保证优质的睡眠 　　如果想要提升自身免疫力，还需要保证每天都拥有优质的睡眠质量。首先要确保每天拥有足够的睡眠时间，大约在7~8小时，不要长期熬夜。 　　3.吃新鲜的蔬菜和水果 　　在日常生活中，人们要吃一些新鲜的水果和蔬菜，这样能够帮助身体补充各种所需要的营养物质。比如蛋白质、微量元素等，可以起到很好地提高身体素质以及免疫力的效果。 　　4.戒烟酒、甜食 　　甜食会大大影响人白血球的制造与活动，降低身体的抗病能力。另外，油脂类食物吃太多也会影响机体的免疫细胞的正常功能。抽烟喝酒更不是一种健康的生活方式，能戒掉很好戒掉 　　5.保持心理健康 　　平时可以培养一些兴趣爱好，可以修身养性，而且能辅助治疗一些疾病。平时应善待自己，学会适度减压，以保证健康良好心境。 　　免疫力低的患者需要及时注意自己的身体情况，规律作息，调整均衡的饮食结构，一旦出现不适请及时前往医院就诊。

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