8个养生小常识春季不可或缺的哦！想要春季美美哒还不过来看_2

2022-07-15 20:19:21 来源：

8个养生小常识春季不可或缺的哦！想要春季美美哒还不过来看

　　万物生发，人们的身体也会积攒阳气，时也是的好时节，么有小常识是需要了解的呢？下面就来了解下吧。

　　《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下，至夜卧时，用热汤下盐一撮，洗膝下至足方卧，以泄毒脚气，勿令壅滞。”就是说，早上梳头、晚上用淡盐水泡脚，能促进人体气血运行，保健防病。

　　在睡眠上要保持“晚睡早起”的习惯。晚点睡觉指晚上9点以后入睡。早起是指太阳刚刚升起的时候起床，有利于气机的生发，晚点睡越晚越好，很好在晚11点入睡，否则第二天容易双目赤红，容易肝火上升。

　　之所以提倡晨起宜伸懒腰，是因为经过一夜睡眠后，人体松软懈怠，气血周流缓慢，故方醒之时，总觉懒散而无力，此时若四肢舒睁岈伸腰展个岈全身肌肉用力，并配以深吸深呼，则有吐故纳薪、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用，以解乏、醒神、增气力、活肢节。

　　春分过后，日照时间渐渐变长。当大地脱去冬天寒冷的外衣，洒在身上温暖而柔和。此时，我们应该尽情享受带来的益处。民间素来有“学会晒太阳，胜过吃补药”的说法。很好走出门晒太阳，不要隔着玻璃晒。

　　一般只有到了炎夏，才会想起紫外线的存在。其实在春季，紫外线就已经开始对皮肤进行伤害。尤其在中午11时至下午3时这段时间，紫外线的强度比你料想得要高许多。紫外线很容易促雀斑的生成，黑色素的沉积。因此防晒很重要。

　　每天坚持多喝水，能够增强身体系统的循环速度，缓解紧张的身体机能，提升预警能力和能量消耗。其实喝水还有另外好处减肥。如果你每天摄入16盎司的水，一年就能瘦掉5磅。

　　春天因变化大，加上阳光普照，常让人忽略初春的善变与寒冷。因此衣着很好慢慢减少，不要一下子换上的短袖短裤，寒邪伤肺，容易鼻塞、咳嗽、感冒等，尤其中老年人不要急于减穿衣服。都知道“春捂”，捂的度就是不能过汗，如果很热了还里三层外三层的捂着，出汗就不好了。

　　春天是过敏、呼吸系统以及传染性的高发季节，所以很有必要进行一次春季大扫除。大扫除尽量天气好、空气清洁时进行，扫除前开窗通风，尽量用湿扫代替干扫，防止室扬尘，有条件的家庭可以用吸尘器，尤其要彻底清洁床下、沙发下、衣柜等卫生死角，被褥也很好拿到室外晾晒，地毯、窗帘每次换季时都应该清洗。