四方法有效调理肾虚

肾虚怎么调理?现在由于生活节奏的加快，人们的工作压力也越来越大，特别是男性朋友们，许多男性朋友都出现了肾虚的现象。肾是代表男性健康的关键，肾虚会给身体健康带来极大的威胁，那么男性肾虚怎么调理呢?今天，小编推荐几个中医养肾法，只要认真坚持这些保健功法的锻炼，就能使肾气旺满，阴阳协调，精力充沛，从而起到防治疾病、延缓衰老的作用，一起来看看。 　　1、叩齿咽津翕周法 　　本法包含两点：*一，每日早晨起床后叩齿100次，然后舌舔上腭及舌下、齿龈。 　　含津液满口之后再咽下，意送至丹田，此为叩齿咽津。 　　第二，收缩肛门，吸气时将肛门收紧，呼气时放松，一收一松为1次，连续做50次，此即翕周。 　　本法有滋阴降火、固齿益精、补肾壮腰的作用，能防治性功能衰退。 　　2、双掌摩腰法 　　取坐位，两手掌贴于肾腧穴，中指正对命门穴，意守命门，双掌从上向下摩擦40～100次，使局部有温热感。 　　本法有温肾摄精之效，对男子遗精、阳痿、早泄，女子虚寒带下、月经不调等，均有很好的防治作用。 　　3、按摩下肢涌泉法 　　取坐位，双手搓热后，双手掌分别紧贴脚面，从趾跟处沿踝关节至三阴交一线，往返摩擦20～30次，然后用手掌分别搓涌泉穴100次。 　　摩擦时，很好意守涌泉穴，手势略有节奏感。本法有交通心肾、引火归源之功，对心肾不交引起的失眠、遗精等症都有很好的防治效果。 　　4、疏通任督法 　　取半仰卧位。 　　点神阙 　　一手扶小腹，另一手中指点按神阙穴(位于脐窝正中)，默数60个数，然后换手再做一次。 　　搓尾闾 　　一只手扶小腹，另一手搓尾闾(即尾骨)30～50次，然后换手重做30～50次。 　　揉会阴 　　一只手或双手重叠扶在阴部，手指按在会阴穴上，正反方向各揉按30～50次。 　　揉小腹 　　双手重叠，在小腹部正反方向各揉按30～50圈。此功法温运任脉，疏通任督，培补元气，燮理阴阳。 　　本法久练有疏通经络、滋阴补肾、调节任督冲脉等功能，对前列腺炎、泌尿结石、子宫疾患有良好的防治功效。 　　腰腹锻炼 让你轻松治肾虚 　　双手搓腰温肾阳 　　双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾的作用。 　　腰部为“带脉”(环绕腰部的经脉)所行之所，特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。 　　肾喜温恶寒，常按摩能温煦肾阳、畅达气血。两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻。 　　然后用力向下搓到尾闾部

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