便秘能吃秋葵吗_1

便秘能吃秋葵吗

便秘患者一般是因为上火或者是饮食习惯不好，压力大，等原因造成的，秋葵也叫羊角豆，也是大家非常喜欢的蔬菜之一，其中营养成份也是相当丰富的，含有大量的维生素，胡萝卜素，叶酸钙锌等营养成份，而且秋葵还有通便润肠道美容等作用，是即好吃又营养又好吸收的蔬菜。

秋葵有红色和绿色的，纤维非常多口感嫩翠非常好吃，做法也非常多，适合煲汤，凉拌，生吃，等都非常好吃，而且秋葵还有治疗的效果，胃炎，贫血，内分泌失调等作用非常明显。

蘸汁秋葵：

原料：秋葵、蒜末、生抽、香油。

做法：

1、秋葵洗净后，烧一锅沸水，将秋葵倒入焯3、4分钟后捞出（红色的秋葵在焯后颜色红色会消失）。

2、焯好的秋葵切掉头上的“小帽子”，整根摆入盘中。

3、切一些蒜末放入碗中，再加入一些生抽、香油即可。

4、吃的时候整根蘸些调味汁即可。

嫩嫩的秋葵口感很好，所以挑选时要选择幼小细嫩的，十指纤纤的淑女的手指，可不能粗壮又肥厚，柔美的身姿才会带来完美的口感。秋葵一般长5-10厘米，超过10厘米的就是比较老的了。所以买秋葵不要挑个子太大的。

秋葵带有黏液，这也是它保健功能所在，所以无论什么烹调方式，在清洗、切段、烹调过程中不要把黏液洗去，而是一起吃掉烹调后吃掉。这种黏液也能给菜肴增加浓度，口感更加诱人。便秘者饮食是非常需要注意的，多吃新鲜蔬菜水果，注意睡眠，多锻炼，多喝水，秋葵是便秘，上火者很好的选择，更适合儿童老人较肥胖人的*，营养价值高又很很多治疗的效果。

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