每天要喝8杯水?,揭有关喝水的5大误区
2024-08-27 10:26:51 来源：
日常生活中，喝水很必不可少的，但是喝水也是有讲究的?人们常说每天要喝8杯水，这样的说法正确吗?我们总是谈如何补水，关于补水的传闻也纷繁复杂，此中的误区也不少。近日，医生指出了有关喝水的5大误区，下面就一起来看看。
有关喝水的5大误区
我们总是谈如何补水，关于补水的传闻也纷繁复杂，此中的误区也不少。近日，“美国公共电台”网站撰文指出了有关喝水的5大误区。
每天要喝8杯水。美国宾夕法尼亚大学肾脏学教授斯坦利·葛法伯表示，没有人知道这个说法是从哪里得出的。每天大量喝水或不间断地摄入水分，并不会带来显著的保健效果。
大量喝水帮助身体排毒。肾脏负责过滤血液中的毒素，并以尿液的形式将其排出。然而大量喝水不仅不会提高肾功能，反而会影响其过滤功能。
多喝水，皮肤更健康。人体60%以上的成分都是水，每天多喝几杯水的效果十分有限。虽然2007年的一份研究表明，每天饮水500毫升可以增加皮肤的血流量，但是这些变化是否能让皮肤变得更健康尚属未知。
多喝水可以减肥。其实更准确的说法是，喝水是减肥者限制饮食的有力帮手。水不含热量，同时会让人产生饱胀感，防止多吃。当然，水也不是很好的“减肥茶”。一些零热量的饮料，也具有同样效果。
运动时容易脱水。人失去2%体重的水后，才会出现脱水现象。马拉松、自行车运动员及徒步者都要提防脱水。如果只是去公园里散步，就没必要拎个水壶了。
如何正确喝水呢?
1、饮水量要适当
正常人每天清水的摄入量为2000ml-2500ml。太少，体内废物代谢不出去，影响身体健康;太多，则会加重肾脏负担，也非常不可取。
2、早晨*一杯水喝什么
许多女人把起床后饮水视为每日的功课，图它润肠通便，降低血粘度，让整个人看上去水灵灵的。但早晨这*一杯水却不能乱喝。牛奶、碳酸饮料、果汁、冷水以及盐水、菜汤、肉汤都不合适作为早上*一杯水饮用。温开水或温水冲调的蜂蜜比较合适早上起床后饮用。
3、餐前半小时补水很养胃
吃饭前半小时补水，既不会冲淡胃液影响消化，还会调动食欲，调节体内无机盐浓度，减轻饭后盐分摄入过多引起的体渴。
4、绿茶保健康
下午两三点的时候，很好冲一杯绿茶给自己，即提神醒脑，又能抵抗辐射。这里说的绿茶是茶叶冲的，不是市场上卖的茶饮料。要知道，茶饮料里茶的成分非常少，含糖量却非常高，经常饮用对体重有很大影响，