如何降低中风风险？每天吃香蕉有奇效

2023-09-23 11:27:02 来源：

中风总是突发性地给患者和患者家庭带来苦痛和悲伤，因此做好中风的预防工作至关重要。那么怎么预防中风呢？吃什么可以预防中风，降低中风风险？英国和意大利的研究人员发现，每天吃三根香蕉可以降低中风风险。

香蕉的功效

研究人员指出，早餐吃一个香蕉，中午吃一根香蕉，晚上再吃一根香蕉，能提供足够的钾，将大脑形成血块的几率降低21%。

有研究表明，中风还可以通过吃其它富含钾的食物来避免，如菠菜、坚果、牛奶、鱼类和小扁豆等。尽管先前一些研究表明，香蕉可以影响血压控制和预防中风，但研究结果并非一致。

在很新的研究中，科学家分析了11个不同的研究——追溯到60年代中期，综合得出以下结果：每天摄入约1600毫克的钾，不到英国推荐成人每日摄入量3500毫克的一半，但仍足以减少五分之一的中风风险。

一根香蕉平均含有500毫克的钾，可以帮助降低血压，控制体内水分的平衡。钾摄入量太少，会导致心率不齐、易怒、恶心和腹泻。如果消费者能多吃一些富含钾的食物，同时减少食盐的摄入量，全球每年因中风死亡的人数便可减少一百多万。

害怕中风的朋友们，日常生活中应该多吃香蕉来预防。