孕妈妈吃这些食物可以改变心情

　　其实真有一些食物能够给准妈妈带来快乐的心情!但是有些准妈妈因为户外活动减少或照射阳光不足，而使自身不能产生充分的快乐激素，所以怀孕以后整日忧心忡忡的。那么饮食医生推荐了以下5种能够让情绪明朗起来的食物，希望能够帮助准妈妈们更快乐度过孕期： 　　1、 ： 　　因为香蕉里含有丰富的快乐激素，而且这些快乐激素可以增强神经功能，因此会让准妈妈有个好心情。 　　2、： 　　大家日常生活中经常吃的土豆，它是能让人的情绪积极向上的食物;因为它能减轻心脏的，使心脏减少对身体输送刺激成分。而且土豆的好处还在于能够迅速转化成能量，所以，平时多吃点土豆做的菜是快乐的秘诀。 　　3、 葡萄干和其他干果： 　　如果慢慢地咀嚼这些干果，就能吸收大量的微量元素和矿物质;因此这些干果还能激活大脑中的快乐激素。 　　4、 谷物类食品： 　　因为欧洲人把金黄、饱满的谷物称做“快乐粮食”。其原因是谷物类的食品能够将太阳的能量很好地储存起来，并且在被人体吸收后重新释放，同时给人快乐的能量。 　　5、 海鱼和蘑菇： 　　因为这两类商品是比较好的维生素d的供应者，而且维生素d是促进快乐激素形成的很重要的营养元素。特别是在冬天，阳光不够充足或室外活动减少时，孕妈妈们更应该适当多吃点海鱼和蘑菇。

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