女性月经期要多吃这些食物对身体有好处

　　一些女性在月经期应注意营养，而且适当补充具有补血功效的食物;如、猪心、羊肝、牛肝、牛筋、红枣、桂圆肉、、菠菜、蛋类以及等，同时还可根据不同的体质特点来采用中医食疗进行调理。 　　1.芝麻： 　　因为含有丰富的胱氨酸和维生素b 和e，而且可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻，同时又是改善皮肤粗糙的很佳食物。 　　2.胡桃： 　　在民间又称长寿果，它含有丰富的维生素e、不饱和酸，而且能营养大脑与皮肤，并且能迅速补充体力;具有延缓衰老、滋补之功。 　　3.鸽肉： 　　因为鸽肉含丰富的血红蛋白，脂肪含量低，含量比猪肉高9.5%，而又比更易消化吸收。因此民间有“一鸽九鸡”的说法。 　　4.海参： 　　贵重的海参擅长填益精血，而且富含蛋白质、、维生素、微量元素，含量几乎为零。 　　5.： 　　因为羊肉性热，温中暖身，补虚益气;而且每500 克羊肉能提供6427 卡热量，因此羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的一半。 　　6.淡菜： 　　由于淡菜蛋白质含量极高，而且有“海中”的美誉。并且淡菜含丰富的人体必需脂肪酸，能保养皮肤，降低胆固醇。但是中医学历认为淡菜补肝肾、益精血，并且可治疗各种虚劳之症。 　　因此女性常食海参不仅能驻颜美容、抗衰老，而且还可增强机体免疫力。

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