晚上不能做什么？晚上不能做的事情
2024-08-05 10:38:49 来源：
现代人生活工作非常忙碌，一般直到晚上才能真正有空闲，这时差不多已经九点了。本来休息的时间就很有限，所以需要大家能充分地珍惜利用，尤其是为了自身健康着想，晚上九点之后有5件事还是不要做了比较好。 1.看刺激电影 大家需要知道的是，睡眠的很佳时间在11点或之前，但是，如果九点以后还看刺激性的影视片，甚至看的就是恐怖片，会是大脑皮层保持在兴奋状态，这对早睡是非常没好处的。 2.喝水太多 晚上可以喝点水避免口渴，但睡前如果喝水太多，常常就要半夜起来去上厕所，严重干扰到睡眠。此外，对于哪些爱美人士来说，睡前喝水太多还可能导致眼皮浮肿。 3.剧烈运动 适当的运动对睡眠有所帮助，但是很好能在晚上九点以前完成。睡前的1到2小时不宜进行跳舞、打球、跑步等剧烈的运动，不如会使大脑处在较为兴奋的状态，尽管更加容易入水，却使睡眠质量受到影响。 4.想太多 很多人喜欢睡前思考生活和工作的琐事，有些人甚至会反复地提醒自己隔天比较重要的事情，这常常会导致失眠的结果。睡前很好不要想任何事，如果想回顾当天、计划明日的话，很好九点之前将这些事记录一下，接着再去睡觉。 5.吃宵夜 无论是否在节食瘦身，九点之后很好别吃东西，不然会使胃酸的分泌量增加，带给肠胃更多负担。要是实在特别饿的话，吃些清淡食品，如水果或全麦面包都可以，千万不要总是吃宵夜。