吃大餐会有损健康吗？怎样吃大餐不伤身？
2024-08-05 10:38:49 来源：
现代人际往来，各种理由会让人聚到一起吃大餐，即使知道常吃大餐不利于身体健康，但我们仍然管不了自己的嘴。那么有没有方法补救一下，让吃大餐成为一个健康的事情，不容易伤害身体呢？别说，还真有以下四个小妙招让你既不耽误吃，又能健康不伤身。 1.安排在中午 大餐往往都是晚上和中午吃的，虽然热量都是一样的，但是中午吃的话，还有大半天的时间进行消耗，特别是下午三点前是人体每天新陈代谢效率很高的时间段。如果大餐晚上吃的话，吃完差不多就到了睡觉的时候，既让睡眠受到影响，又容易使不能消耗的热量转化成脂肪。 2.适当节制饮食 大餐前后，大家很好适当地节制饮食，让肠胃能够得到休息放松。如大餐前后的两餐食用些清粥和蔬果，不要吃肉，需要注意不要让肚子饿着，否则无法清肠反而会伤胃。 3.饭前喝无糖酸奶 酸奶可以促消化，减轻大餐吃完后的胃肠不适。酸奶中含大量钙质和其他成分互相作用可以促进机体新陈代谢效率。有研究表明，每日喝3到4次的酸奶或牛奶的女人，和不吃奶制品的比，脂肪的消耗率会多至少70%。 4.多吃蔬果多喝水 人体水分充足方能使脂肪分解速度加快。吃完大餐以后多吃些水果蔬菜，能够提高脂肪和蛋白质的分解率，如橙子、菠萝、木瓜等，均可食用。